TRE®-aloituskurssit paikkakunnittain

Hämeenlinna, Saaristen koulu su 29.3 klo 8:45-11:45

Lahti, Elämän huoltamo to 2.4 klo 17:30-20:30

Riihimäki, Purohita pe 3.4 klo 10-13

Riihimäki, Purohita pe 24.4 klo 17-20

Sipoo, Nopee Garage la 25.4 klo 10-13

Lahti, Elämän huoltamo to 7.5 klo 17:30-20:30

 TRE® (Stress, Tension & Trauma Releasing Exercises) on yksinkertainen ja helppo kehon liikkeistä koostuva itsehoitomenetelmä, jonka vaikutukset ilmenevät nopeasti. Voit alkaa harjoittaa menetelmää itsenäisesti heti aloituskurssin käytyäsi. 
TRE® rentouttaa, aktivoi ja mobilisoi stressin ja traumaattisten kokemusten jännittämiä lihaksia. Menetelmä käynnistää lihasten vapinana tai tärinänä alkavan luonnollisen palautumismekanismin. TRE® rentouttaa ja on todella hyvä työkalu palautumiseen ja hyvinvoinnin lisäämiseen. Parhaimmillaan se on syvä ja moniulotteinen prosessi kohti itseä. 

Menetelmän hyötyjä; 
○ Vähemmän huolia ja ahdistusta 
○ Vähemmän traumaperäisen stressihäiriön oireita 
○ Enemmän energiaa ja kestävyyttä 
○ Vähemmän työstressiä 
○ Parempi uni 
○ Vähemmän lihas- ja selkäkipuja 
○ Parantunut impulssikontrolli ja tunteiden hallinta 
○ Vähemmän vanhojen vammojen aiheuttamia haittoja 
○ Vähemmän vakavasta sairaudesta johtuvaa ahdistusta 
○ Vähemmän kroonisen sairauden aiheuttamia haittoja 
TRE® sopii kaikille perusterveille henkilöille. Sitä ei kuitenkaan suositella aloitettavan seuraavissa tilanteissa: Vakava sydänsairaus, syöpähoidot, epilepsia, raskaus, pian leikkauksen jälkeen, vakava mielenterveydellinen sairaus tai voimakas psyykelääkitys. 
Sitovat ilmoittautumiset sähköpostitse kehomielijasielu@gmail.com 
Kurssin hinta on 105€ (erämaksu mahdollinen). Hinta sisältää ohjauksen, matriaalit ja välipalaa. Esteen sattuessa voit myydä tai luovuttaa paikkasi toiselle henkilölle. Yhdelle aloituskurssille mahtuu vain 8 henkilöä, joten varaa paikkasi pian. Jos sinulla on taloudellisia haasteita, mutta haluaisit silti osallistua, niin laitathan minulle viestiä. 
Jos toivot ohjausta itsellesi tai valitsemallesi ryhmälle (työyhteisö, urheiluporukka, ystävät tms), niin ole yhteydessä. Lisätietoja menetelmästä saat minulta tai osoitteesta www.trefinland.fi 

Erityisen ihanat tanssitunnit Hämeenlinnassa keväällä 2025 ♡

Erityisen ihana tanssitunti on tanssitunti kehitysvammaisille/ erityistä tukea tarvitseville nuorille ja aikuisille. Tunnilla tanssitaan helppoja koreografioita musiikista ja liikkumisesta nautiskellen. Tunnilla hyödynnetään myös tanssi-liiketerapeuttisia menetelmiä ja harjoitellaan kehotietoisuustaitoja. Tanssitunnit eivät vaadi aikaisempaa kokemusta tanssimisesta. 
Kevätkausi 25.1-3.5
(ei tuntia 22.2, 22.3 ja 5.4)
Sunnuntaisin klo 12-12:55 Saaristen koululla osoitteessa Saaristenkatu 13-15A. 
Tila on esteetön.
Kevätkauden hinta 160€ ja maksu osissa kuukausittain mahdollinen (40€/kk). Ilmoita maksutoiveesta ilmoittautumisen yhteydessä. Kertamaksu tuntien toteutuessa 17€. Avustajat luonnollisesti maksutta mukaan. 
Mikäli sinulla on taloudellisia vaikeuksia, mutta haluaisit silti osallistua, niin laita minulle viestiä. ♡
Lisätiedot ja sitovat ilmoittautumiset sähköpostilla kehomielijasielu@gmail.com 
Tanssilattialla nähdään! 

Erityisen ihanat tanssitunnit Riihimäellä ja Hyvinkäällä!
Erityisen ihana tanssitunti on tanssitunti kehitysvammaisille/ erityistä tukea tarvitseville nuorille ja aikuisille. Tunnilla tanssitaan helppoja koreografioita musiikista ja liikkumisesta nautiskellen. Tunnilla hyödynnetään myös tanssi-liiketerapeuttisia menetelmiä ja harjoitellaan kehotietoisuustaitoja. Tanssitunnit eivät vaadi aikaisempaa kokemusta tanssimisesta. 
Kevätkausi 12.1-4.5.2026
(ei tuntia 16.2 ja 6.4)
Hyvinkäällä tanssitaan maanantaisin klo 16:30-17:25 Wildarella.
Riihimäellä tanssitaan maanantaisin klo 18-18:55 Käräjätalon tanssisalissa.
Kevätkauden hinta on 200€. Maksu osissa kuukausittain on mahdollinen. Ilmoita maksutoiveesta ilmoittautumisen yhteydessä. Jos taloudellinen tilanteesi on haastava, mutta haluaisit silti osallistua, niin laita minulle viestiä.
Avustajat luonnollisesti maksutta mukaan.
Lisätiedot ja sitovat ilmoittautumiset sähköpostilla kehomielijasielu@gmail.com
Tanssilattialla nähdään!

Tanssimeditaatio perjantaina 27.3 klo 18:30-20 Käräjatalon tanssisalissa  (Palstakatu 7-9, Riihimäki) 

Tanssimeditaatio on turvallinen tila sukeltaa oman liikkeen kuljetettavaksi. Anna kehon ja musiikin vain intuitiivisesti kuljettaa kohti läsnäoloa ja omaa ydintä.
Voit tulla vain tanssimaan ja nauttimaan. Ei tarvitse pyrkiä mihinkään. On lupa vain olla. Lupa liikkua tai olla liikkumatta. Joskus tanssi ja liike saattaa kuitenkin liikuttaa syvemmälle ja saattaa olla hyvinkin meditatiivinen kokemus.
Tunti koostuu yhteisestä läsnäoloharjoituksesta, jonka jälkeen tanssitaan (60min) ja päätetään harjoitus yhteiseen piiriin.
Mitään sinun ei tarvitse osata tai tietää etukäteen. Sinulla ei tarvitse olla kokemusta tanssimisesta tai meditoimisesta. Osallistuminen kustantaa 20€.

P.s. Voit halutessasi osallistua ennen tanssimeditaatiota luovan kirjoittamisen kirjoituskahvilaan Feeniks Cafessa klo 16:30-18. Kirjoituskahvilan ja tanssimeditaation yhteishinta 40€. ♡

Lisätiedot ja sitovat ilmoittautumiset sähköpostilla kehomielijasielu@gmail.com

XXL-Dance® Hämeenlinnassa ja Riihimäellä sunnuntaisin

Kevätkausi 25.1-3.5

(ei tuntia 22.2, 22.3 ja 5.4)

Hämeenlinna klo 13-14

Kotikolossa, Saaristenkatu 13-15B

Riihimäki klo 15-16

Käräjätalon 2.kerroksen tanssisali, Palstakatu 7-9

XXL-Dance® on helppoa ja ihanaa tanssiliikuntaa naisille, joiden BMI on 30 tai sen yli. Tanssitunnilla tanssitaan hyvän musiikin tahdissa helppoja koreografioita ja nautitaan hyvästä fiiliksestä. Täällä sun ei tarvitse miettiä liiaksi tanssiaskelia, vaan saat turvallisessa tilassa keskittyä nauttimaan oman kehon liikkeestä ja tanssitunnin tunnelmista. 

Tanssitunnit eivät vaadi aikaisempaa kokemusta tanssimisesta. Saat tulla juuri sellaisena kuin olet ja kahdella vasemmalla jalalla pärjää oikein mainiosti. Tanssiaskelia ei muista aina ohjaajakaan. ♡

Hinta 160€/kausi 

Kertamaksu 17€

Lisätiedot ja sitovat ilmoittautumiset sähköpostilla kehomielijasielu@gmail.com 

Luovan kirjoittamisen kirjoituskahvila Riihimäellä
Feeniks Caféssa perjantaina 27.3 klo 16:30-18

Työpajassa laskeudutaan intuitiivisen kirjoittamisen äärelle. Kehoon ja laskeutuminen ja erilaiset kirjoitusharjoitukset kuljettavat kohti läsnäoloa, omaa ydintä ja sitä, mikä haluaa tulla näkyväksi ja raapustetuksi sanoina muistikirjaan.
Tule juuri sellaisena kuin olet. Et tarvitse kokemusta kirjoittamisesta tai saatat olla kokenutkin kirjoittaja. Ehkä sinulla on uskomus, joka kuiskii korvaan, ettet yhtään osaa kirjoittaa tai kirjoittaminen on intohimosi. Mitään ei kuitenkaan tarvitse etukäteen tietää tai osata. Ota mukaasi kynä ja oman näköinen muistikirja sekä ripaus uteliaisuutta.
Kirjoituskahvilan osallistuminen kustantaa 26€ sisältäen ohjauksen sekä kahvin/teen, ciabattaa ja suklaata. Heidi vastaa ohjauksesta ja Feeniks Cafèn Tiina kahvilan herkuista.
P.s. Voit halutessasi osallistua kirjoituskahvilan jälkeen myös tanssimeditaatioon klo 18:30-20 Käräjätalolla. Kirjoituskahvilan ja tanssimeditaation yhteishinta on 40€. ♡
Lisätiedot ja sitovat ilmoittautumiset sähköpostilla kehomielijasielu@gmail.com
Luovuuttasi kannatellen,